练球切忌丢步法，击球应先步移动，

先动后打是关键，步法混乱手法空。

对于乒乓球运动员来说，练好步法是基础。没有灵活的步法做支撑，再好的乒乓技巧也会 由于击球的位置不合理使得动作变形，从而影响了击球的准确性。

长此以往，球技得不到提高，不仅打球累，心也累！

那么乒乓球步法分为哪几种？如何训练乒乓球步法呢？先来一份“天下第一正手步法”大餐我们再接着讲。

二、步法训练的基本要求

1、在合适的时间，跑到合适的位置。

以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球；

2、不妨碍下次击球。

踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。这一点老瓦做到了极致，他的回球总是那么写意。

3、步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。

在练习步法的时候，必须掌握好以下几点：

❶准备姿势好。

有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。

❷判断和反应快。

步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。

❸两脚蹬地要有力。

蹬地的力量大，身体移动的速度就快。

❹重心交换与腰的灵活性。

“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在重心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。

❺步法移动的正确性。

步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的

三、步法移动注意事项

准备时 注意两脚间的距离要适中不能过宽，甚至两脚成外八字。要保持身体的放松松祚的流畅，僵硬的姿势不利于抢占有利的击球位置

移动前，上体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌着地，使下肢富有弹性，随时都能迅速起动。这样可以避免启动慢的毛病。

训练是注意力要集中，要有意识安排规律到无规律的回击 各种来球进行步法移动训练这样可以 提高反应和判断能力。

四、易犯错误及纠正方法

1、步法移动时，起动慢，不能抢占有利的位置。勉强击球而破坏了击球的正确手法，影响击球效果。主要原因是对正确移动步法的重要性认识不清，持久力差、重心掌握得不好。

纠正方法：移动前，上半身体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌著地，使下肢富有弹性，随时都能迅速起动，注意身体重心的迅速转移是位移的关键；结合各种发球做步法练习；养成及时蹬地、重心转移的习惯，提高判断力。

2、判断准确性差，移动不到位，盲目地被动的去移动，灵敏性差。产生原因是对怎样判断来球后进行移动理解不够。

纠正方法：多以眼睛追踪球轨迹的练习方法,来提高判断反应能力，安排有规律到无规律的回击各种来球进行步法移动练习。

3、移动步伐时手应顺势"引拍"，针对引拍来说...手与脚必须同时进行，脚的 第一个动作就定位时，手的也应该再引拍的起点上就定位，另外"挥拍"则是脚就定位后，手上的拍子才能挥拍。

五、结语

步法的练习其实没有捷径的，除了解正确的动作外，熟能生巧是相当重要的！只有每日不断的复习，甚至随时随地的复习，有空间时就把动作重复几遍，没有空间时就在心里想像步伐走位，才能将步伐烙印在心里，在来球的极短暂时间里做出正确的步伐！