一，握拍

横拍，握拍时虎口与拍子右侧贴住即可，这时可感觉到用拇指与食指可将拍子轻轻夹住（注意是轻轻，即用左手拽右手的拍子能感觉有点紧），其余三指自然握住拍柄。向前挥拍时食指可顶住拍子，拉球时食指可向拍子头部略有移动，增大对拍子的正向压力。

直拍，球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

二，接发球时脚跟提起来了

相信大多数球友没做到或者说做不到这点，而观察张继科等国手的录象以及一些业余高手的准备姿势，都是在对方发球瞬间提高脚跟、离地，膝盖稍微弯曲，这样能使腿像弹簧一样灵活移动。

三，攻球时球拍高于球台

无论是正手攻还是反手拨、弹，只要以撞击为主，引拍时不能将拍子引到桌面下去，正手攻引拍是向后，即通过转腰带动上臂同时转动，但要保持球拍高于或平行于球台，这样在挥拍向前击球时才能获得最快和最短路径。摩擦球则例外！

四，进攻后的还原

进攻后的放松和还原非常重要，正手进攻后将重心从左腿转移右腿的同时，前臂自然下落放松，然后随着转腰动作的完成，实现还原，而手腕保持板形合理的击球角度，因为进攻后球已是上旋球，板形千万不要后仰，但也不要过于前倾，以保证击球准确性。

五，手腕

常看到有些球友特别关注手腕在拉球中的作用，以为用上手腕就可以拉的更转，但没必要刻意的动手腕，只要你其他动作做的到位，手腕在大多数情况下是起到固定板形和辅助弧线的作用，只要其他动作到位了，力量传递合理了，手腕的作用自然就体现出来了。对于业余球友来说，手腕的作用主要体现在挑打和弹击，反手拉下旋球时手腕是甩的感觉。

六，挑打时腿在哪里？

将大腿伸进台面下方，但是不要前插的太深，以正手位台内挑打为例，将右脚先踏进球台10公分左右即可，然后把重心移动到手脚前端，持拍手从台面上伸进，手腕根据来球旋转性质作好动作，然后依据挑球动作进行，挑完后，右脚前脚掌用力蹬地，尽可能在段时间内实现身体重心向后的还原。

七，每一个大力拉球都是一个侧身

不会侧身拉就体会不到什么叫暴冲。一只脚在前，一只脚在后才能叫侧身拉，两只脚平行是拉不出大力弧圈的。大力拉后重心要转移到左脚上，而左脚是用脚前部蹬地，实现重心的再次向右转移，实现连续拉的还原。但过于发力拉球以至于身体向前冲时，要用左脚脚后跟着地蹬地刹车。

八，含胸收腹弯腰

这是打乒乓球的基本姿势。很多人打球都是挺胸抬头的，这样气势固然有了，居高临下，不过最基本的却错了。打球时应该下巴指向胸部，将肚子收进去，弯腰向前45度左右，腰部保持一定的收紧，便于快速启动和发力，全身应该象一张弓，击球后头部向球的落点转动。说白了，只有这样，才能有迎前！