生活点滴
挥拍类是第一长寿运动
高佳燕专业号 | 2021-5-25

运动有益健康,但那么多种运动,哪种最好呢?

可能很多人会说跑步,现在是“全民跑步”的时代,在很多个城市都会举行马拉松,但研究发现,排在第一的并不是跑步。对于哪种运动最有益身体健康、可延长寿命,权威期刊《柳叶刀》上揭晓了答案,下面具体向大家介绍下,看看你猜对了吗?

《柳叶刀》揭晓“长寿运动”,第二名是游泳,第一名性价比高

对于120万人进行了研究,最后发现身体获益最高,性价比最高的是挥拍类运动,挥拍类运动可以降低47%的全因死亡率。游泳和跑步都比不上,游泳排在第二,有氧运动排在第三。可能很多人不知道挥拍类运动具体指什么运动,其实,很多人平时打的羽毛球、乒乓球、网球等,都是挥拍类运动。

为什么在众多运动项目中,挥拍类运动可以夺得第一

原因1:

进行挥拍类运动时,多个部位的肌肉都能得到锻炼,比如肩部和腿部肌肉。而这不仅仅是锻炼肌肉,同时也能提高身体整体的协调性,对于经常感到肩部酸疼的人来说,适当练习,可能还可以缓解不适,帮助纠正不良的体态。

原因2:

不仅是锻炼身体,挥拍类运动对于促进大脑健康也是有好处的。在打球时,眼球跟随球转动,大脑会迅速思考和反应。

原因3:

挥拍类运动一般要两个人及以上的人参加,这也是一种比较不错的社交方式,可以丰富人们的生活。特别是对于中老年人来说,社交对于保持身心健康是很重要的,有时候可能比运动本身对身体的影响还要积极。中老年人适度进行挥拍类运动,或许可以提高自己的幸福感,心理健康,身体更健康。

不过,对于不同的人来说,可能适合的挥拍类运动不一样。对于老年人来讲,可能就不太适合经常打网球了,网球对于力量的要求比较大,乒乓球是比较适合的。

那么,保持什么样的运动频率比较好呢?其实不一定每天都必须要锻炼,运动有而不宜过度,适度就好。每周进行3-5次的运动,身心健康获益比较好。对于老年人来说,也要根据自己的身体健康状况去选择,不要一味的求多,以免带来反作用。

不过,也要告诉大家的是,虽然研究分析出的运动有排名的先后,但游泳、跑步等运动对于身体健康也是有效的。关于运动,也要结合自己的实际情况,最好的或许不一定适合自己,适合自己的运动其实才是更好的,更有益身体健康的。

综上所述,《柳叶刀》公布的可以延长寿命的运动,排在第一的,你有想到是挥拍类运动吗?若平时经常进行这项运动,并掌握正确的运动方法,相信你的身体会越来越健康,容易长寿。

信息与知识分享平台
基于现代网站理论和E-file技术构建